rozumiem ze staz to 3 miesiace w tkaim razie kreatyna jest Ci calkowicie zbedna poczekaj chociaz do 6 miesiecy ,a bez diety tez nie masz bardzo co cyklu robic w tym momencie . Trening nadal powinien byc fbw wrzuc zdjecia aktualnej sylwetki bedzie pozniej do porownania i dodaj filmy z treningow ;)
[...] chodzi mi o dział, w którym użytkownicy chcący podzielić się swoimi sukcesami w budowaniu sylwetki wstawialiby po JEDNYM zamkniętym poście, z zachowaniem konkretnych reguł: zdjęcia przed i po, wymiary przed i po, stosowane diety, doping, staż, plany treningowe, dlaczego zaczęli ćwiczyć i co chcieli osiągnąć, ich cele, itp. Wiadomo, te podpunkty [...]
[...] Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki.
[...] artykuł z regulaminu http://www.sfd.pl/-t752315.html po drugie wrzuc przykładowy swój jadłospis wg tej instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html po trzecie musisz wkleić zdjęcia całej sylwetki tyłem, przodem/bokiem Jesli masz zamiar zacząć ćwiczyć to możesz skorzystać z gotowego treningu http://www.sfd.pl/-t803543.html [...]
A po co Niwix daje swoja sylwetke? Po to zeby sie nim wszyscy zachwycali? Bo jesli nie to mam chyba prawo do powiedzenia tego co o niej sadze... Po to chyba te zdjecia tu sa? Mozecie sie ze mna nie zgadzac ale forum chyba jest od tego zeby kazdy mogl podzielic sie swoim niezaleznym zdaniem na czyjs temat.. A to ze jestem sezonowcem nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 165 cm Staż treningowy: dawno i nieprawda, mozna powiedziec ze brak Obwód pasa 82 Obwód klaty:71 Obwód uda:48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rolkach, rowerze, w sezonie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;) Stan zdrowia: dobry [...]
Wstaw jeszcze zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył) i przykładowy dzień jak się odżywiasz (wklep jeden wybrany dzień do dziennika na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut) :-)
Wydawałoby się, że to wręcz niemożliwe metamorfozy. Porównując pierwsze i ostatnie zdjęcia aż trudno uwierzyć... Na takie sylwetki jak na ostatnich fotach pracuje się przecież wiele lat.
Przeczytałam artykuł, postaram się wdrożyć zalecenia do diety, ale proszę jeszcze Szefowe o wypowiedzenie się, być może będą miały jakieś konkretne sugestie po przeczytaniu ankiety i zerknięciu na zdjęcia mojej sylwetki.
Najmniej raz dziennie oglądam zdjęcia z pierwszej strony tematu To jak wyglądałeś w tamtym czasie na masie jest dla mnie wzorem i na każdym treningu staram się przybliżyć się trochę do Ciebie z tamtego okresu. Wiem że takie porównywanie siebie do innych i dążenie do sylwetki kogoś jest złym podejściem do sprawy, ale dla mnie tamta sylwetka jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daję dwa zdjęcia mojej sylwetki, co to jest żywność estrogenowa. Jaka to jest? Czy przez dobrze dobrane ćwiczenia nie mogę rozwinąć tych mięśni ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f18f3a230584d9db975a115b92434ea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b1c1226050486a8be88f94a196e029.jpg
[...] mnie dopinguje i wspiera w moim dążeniu do zaplanowanego celu.Jak już wiecie staram się przgotować sylwetke na zawody jesienne.Ocena mojej sylwetki wypadła dobrze ,wkleje zdjęcia to ocenicie.Nitro bolon zrobił swoje , mimo tej choroby jestem bardzo zadowolony z tego suplementu,bez żadnej obawy mogę polecić go wszystkim trenującym.Obecnie moja [...]
spokojnie, założyłam go tylko żeby był do zdjęcia a nie chodzę w nim nawet ;) ale dziękuję za ocenę sylwetki, lepiej mi jak slyszę, że redukcja nie jest mi aż tak potrzebna jak myślałam ;) ale coś jednak ze sobą zrobić trzeba :-) Zmieniony przez - emila123 w dniu 2012-04-16 07:21:31
Wrzuć zdjęcia i swoje wymiary. Może wcale nie musisz się odchudzać?! Warto pomyśleć natomiast nad swoim ciałem w kierunku sylwetki wysportowanej z zarysowanymi mięśniami, jędrnej... Ale żeby to osiągnąć musisz jeść, jeść i jeszcze raz ciężko ćwiczyć.
Dobra weekend nadrobie zaległości. Micha z wczoraj i dziś no i sylwetki zdjęcia normalne. Ta w czerwonych gaciach to z przed 3 tygow a reszta to z dzisiaj. Jakaś tam różnica w tłuszczyku i ogólnie jest. Co sądzicie ? W dwóch postach bo nie wejdzie w jeden. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5db6a830a6c49d8ab89e420e35187df.jpg [...]
[...] ale jest lepiej) i jeszcze drastycznie się odchudzając następnie zacząłem wchodzić od 1200 kcal w górę. Znajduje się obecnie na 1950. Podsumuje ten cykl i wstawię aktualne zdjęcia. Więc: Od 3 tygodnia do 7 schudłem jeszcze z 76 kg na 71-72. W bicepsie z 31-32 na 34 (wiem przy takim odżywianiu i tak nie uwierzycie) fatu troszkę spadło klatka w [...]
[...] jadła odpowiednią ilość węglowodanów złożonych nie chodziłabyś głodna i nie miała ssania na słodkie, tak jakby organizm daje ci znać, że jest głodny @@-) co do treningu, w regulaminie znajdziesz link do treningu w warunkach domowych... wklej zdjęcia całej sylwetki...jak Marta napisała@@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-06 14:32:41